暴飲暴食した翌日の減量弁当

何を食べても翌日にはスッキリして、体重に反映されなかったのは20代半ばくらいまでで、今は食べたら食べた分だけ、しっかり太ります。

でも！

旅行中って、絶対に食事は我慢したくない。

食べ歩きも、毎回のご飯も、なーんにも考えずに、ご当地グルメを楽しみたい。

だから、我慢せずに食べた翌日の１日（長くても2日間くらい）は食べるのもに気を付けて、お腹の調子と体重をリセットすることが多いです。

私の場合、平日は朝ごはんは食欲が無くて食べられないことが多いので、お昼ご飯（12時）と夜ご飯（22時）の１日２食がスタンダード。

夜ご飯は仕事のストレスも溜まっているので、基本的には炭水化物以外は好きなものを適量食べるようにしていて、お昼ご飯は粗食と決めています。

定番のお昼の粗食は具沢山の味噌汁とゆで卵。

味噌汁、は基本的に減塩味噌を使用して、具材はお野菜のみを入れて（ニンジン、大根やネギとか）、芋系や肉系は入れないようにして…

ゆで卵２個でたんぱく質を補う。（煮卵は塩分が気になるので辞めました。）

たんぱく質が不足すると、疲れやすくて空腹感も感じやすい、と聞いたことがあるので、それ以降、特に気にするようになりました。

職場のお弁当に持って行っているのがこんな感じ。

何の変哲もないスープジャーとゆで卵２個。

地味過ぎて恥ずかしいので、一人でこっそり食べることが多いです。笑

具沢山のお味噌汁はカロリーが低いので、お腹一杯飲んでも大丈夫。

ここで、最近のちょっとしたお気に入りを紹介。

丁度、ゆで卵１個分、入るようになっていて…

中底にシリコンのクッションが入っているんです！

殻ごと入れても割れないし、このケースだと形が崩れることもないから、とっても便利。

年々、自分の体型のコントロールが難しくなっていて焦りますが、やっぱり美味しい物は楽しみたいし、お洒落を楽しむためにも、まぁまぁ標準体型はキープしたい。

体型を決める９割は食生活だと聞いたことがあるので、試行錯誤しながらも、頑張っていきたいです。