適度な睡眠時間 | メゾン・オルキデ
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適度な睡眠時間

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私は適度に睡眠を取るのが苦手です。

新人時代は仕事のオンオフの切り替えができなくなって、入社3ヶ月くらいであっという間に不眠症気味になってしまいましたし、生理前もすーっごく眠くて休日は1日寝ていて寝すぎて頭痛で目が覚めてしまったり。

生理はさておき、私の今までの社会経験上、上手くいかない時は大体、

  1. 仕事や人間関係で悩む
  2. 悩み過ぎて安眠できなくなる
  3. 寝てないから日中ぼんやりしてしまって仕事でミスる
  4. もっと悩む
  5. 食欲が麻痺って過食気味になって太る
    ※繰り返し

という負のループに基本陥ります。笑
なのでここ数年で「あぁ今ここね、こういう時期ね」っていうのがわかるようになって、対して悩まなくなりました。

後は、しっかり身体を動かすようになってから、オンオフの切り替えがしっかりできるようになりました!私の場合は筋トレとバレエ。身体が疲れていると、悩む前に眠ってしまうんですよね。

そして、毎日守るようにしていることは

  1. 1日6~7時間は睡眠時間を確保すること。
  2. 朝型の生活をすること。
  3. 眠れなくても横になって目を瞑る。
  4. 筋トレは毎日すること。

これで随分病まなくなりました。
働き始めてからようやく、自分の身体との向き合い方が少し上手くなったのかな。
ストレスをもっと上手にコントロールできるようになりたいです。

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オルキデ

服飾とアートと旅が好きなアラサーによる雑記。たま~に、大人バレエの話も。
 
10代の頃より洋裁、編み物、絵画漬けの日常を送ってます。
コロナ禍でシンプルでシックな生活に憧れるようになりました。
 
お問合せ:maison.orchidee21@gmail.com
 

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